Program latihan gym Agar Triceps Cepat Besar

Program latihan gym – Para member Gym hampir semua menginginkan pertambahan otot dimulai dari lengan khususnya triceps. Karena dengan tricep yang terbentuk baik , pria bisa menunjukkan kejantanannya.

Saat kita memakai kaos lengan pendek atau kaos tanpa lengan ( beberapa orang menyebutnya baju ketek ) , akan sangat percaya diri karena terkesan tricepnya lebih besar dari orang yang tidak pernah ke gym sama sekali.

Jika anda ingin membangun lengan yang besar dan mengesankan para cewek-cewek sekaligus membuat orang segan dengan anda, maka anda wajib

Memprioritaskan program latihan gym  untuk otot triceps

Dan, untuk menumbuhkan tricep terbaik, anda harus memperhatikan latihan tricep dengan anjuran-anjuran profesional.  Sebelum anda mempelajari jenis-jenis latihan triceps , terlebih dahulu anda harus paham apa itu ticeps ? dan otot-otot apa saja yang ada pada triceps? Saya akan memberikan anatomi berupa gambar terkait agar anda benar-benar paham.

Anatomi tricep

Triceps adalah otot yang berlawanan dari Biceps. Ini adalah otot yang mengoperasikan pada tulang siku. Ketika tricep kita semakin besar, dengan sendirinya siku kita terlihat lebih memanjang dibanding sebelum kita ke gym.

Triceps adalah otot tunggal, dengan tiga jenis otot berbeda. Tiga otot tersebut dikenal sebagai long head, lateral head, dan medial head. Ketika masing-masing otot dilatih dengan benar, ke tiga otot tersebut akan membentuk tapal kuda di bagian sisi belakang lengan.

Anatomi tricep Program latihan gym

Otot lateral head dan medial head berasal dari belakang humerus. Kemudian otot long head berasal dari skapula – ototnya tepat berada di bawah soket bahu. Karena long head melekat pada tulang belikat, otot tersebut dapat berkontraksi (pada tingkat yang sangat kecil) di lengan atas, menarik ke bawah. Dua otot lainnya (Medial dan Lateral) otomatis berkontraksi dalam ekstensi siku.

Aliran latihan trisep yang sering digunakan dan cukup populer dilakukan para binaraga untuk mengembangkan ketiga otot ini adalah gerakan Close Grip Bench Press

Close_Grip_Bench_Press_program_latihan_gym

– Posisi Tangan lurus dengan pundak anda.

– Olahraga berat untuk merangsang serat tipe II

– 3-4 set 6-8 repetisi

Keterangan tambahan tentang program latihan gym ini :

Seperti yang ditunjukkan dalam penelitian pakar fitnes Hughes RE. beliau mengemukakan bahwa ” kita dapat melihat bahwa otot trisep terdiri dari sekitar 67% serat otot tipe II.  Karena posisi gerakan tangan saat melakukan Close Grip Bench Press memungkinkan kita seolah mengangkat beban yang sangat berat. Berbeda dengan gerakan Bench press biasa dimana tangan kita lebih melebar ke samping. Gerakan latihan ini lebih menekan pada tangan khususnya Triceps”

jarak_sempit_program_latihan_gym

Adapun jarak tangan, bisa juga mengubah menggunakan 3 genggaman berbeda: lebar, selebar bahu, dan jarak sempit. Para peneliti menemukan bahwa semakin sempit cengkeraman, semakin tinggi aktivasi triceps, terutama di otot long head. Tetapi mengingat bahwa banyak orang saat melakukan gerakan  jarak tangan yang semakin sempit, pergelangannya terasa tidak nyaman.  Maka disarankan , latih terlebih dahulu pada jarak yang mampu diangkat. Jangan terlalu memaksa karena justru akan berakibat fatal.

Program latihan gym Triceps Alternative

Pilihan latihan lain sebagai alternative yang memungkinkan tubuh anda merangsang serat otot tipe II dan sekaligus melatih otot trisep yang hebat secara keseluruhan. yaitu overhead cable extensions.

overhead_cable_extensions_program_latihan_gym

– Lakukan Gerakan 3-4 set 10-15 repetisi

Latihan selanjutnya ini akan lebih menekankan pada otot long head tricep anda . Perlu diingat, bahwa saat kita melakukan latihan ini sebenarnya ketiga otot tricep otomatis akan diaktifkan sampai batas tertentu selama latihan tricep apa pun. Tetapi alasan mengapa gerakan ini menekankan otot long head tricep lebih banyak adalah karena itu adalah satu-satunya otot yang melintasi sendi bahu.

Otot menghasilkan kekuatan maksimal ketika ditempatkan dalam posisi sedikit peregangan. Itu sebabnya otot long head dapat diisolasi dengan lebih baik dengan melakukan latihan yang melibatkan fleksi bahu. Saat melakukan latihan ini, harus dipastikan bahwa lengan bawah anda berkontraksi, dan bukan lengan bagian atas. Ini akan memungkinkan isolasi triceps yang lebih baik.

Anda malas untuk melakukan latihan kabel atau mesin ? dan ingin memakai dumbell yang anda minati? Gampang. ada solusinya. Di situs ini sudah dipersiapkan latihan khusus dumbell.

standing_one_arm_program_latihan_gym

Keterangan tambahan program latihan gym :

– Renggangkan kaki selebar bahu

– Ambil dumbell angkat setinggi kepala ayunkan masing-masing tangan 3 set 8 repetisi

Saat kita mengayunkan dumbell rasakan otot tricep . Ayunkan dimulai dengan tangan kanan setelah 8 repetisi lalu gantian tangan kiri melakukan 8 repetisi juga. Tiap-tiap repetisi istirahat 15 hingga 30 detik.

tricep lanjutan program latihan gym

Untuk gerakan kedua Dumbell tricep ini lebih menantang lagi.

Silahkan ambil dudukan lalu anda rebahan dan angkat dumbell satu tangan. Lakukan perlahan angkatan 6 kali ayunan masing-masing tangan. Perlu diperhatikan bahwa untuk pemula mungkin agak sedikit berbahaya. Usahakan didampingi teman atau pengunjung gym untuk memperhatikan aksi kamu. Dikuatirkan terjadi hal-hal yang tak diinginkan

Latihan Gym tricep yang malas pakai alat

Nah bagai anda-anda yang lagi malas ke gym namun ingin otot tricepnya terbentuk bagus, silahkan lakukan gerakan-gerakan menggunakan alat-alat seadanya saja. Misal pakai bangku atau pakai lantai.

triangle push_up_Program latihan gym

bench dip program fitnes pemula

Dengan program latihan gym  anda akan memiliki otot  tricep tapal kuda yang sangat besar membuktikan bahwa anda tidak perlu berlatih hanya dengan berlatih ke gym untuk membangun trisep yang mengesankan. Memanfaatkan latihan dari berat badan  sendiri juga bisa efektif. Ini adalah bagian dari alasan mengapa saya menyarankan untuk melakukan bench dips atau triangle pushups sebagai latihan untuk pembentukan otot triceps. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa salah satu otot tricep bernama head medial paling baik diaktifkan dengan triangle pushups dan bench-dips.

Badan terbentuk Karena Latihan, makan, dan istirahat cukup

Badan kita memiliki ukuran tebal dan sixpack bukan cuma mengandalkan gerakan program latihan gym saja. Namun pola makan dan istirahat wajib dilaksanakan dengan sungguh-sungguh. Kebanyakan anak gym pemula dan berbulan-bulan menjadi member fitnes tapi badannya gak ada peningkatan dikarenakan meninggalkan pola makan dan istirahatnya. Banyak orang yang rutin fitnes tapi makanan ngasal sehingga usaha membentuk ototnya menjadi percuma. Juga banyak orang yang masih hobi mempersedikit istirahat dalam sehari cuma 3-4 jam. Memang badan kita bakalan jadi namun bentuknya tidak maksimal. Yang seharusnya badan kita bisa jadi antara 2 atau 3 bulan, gara-gara pola makan dan istirahat yang tidak beres malah menjadi 1 atau 2 tahun. Itupun bentuk badannya berotot-berotot penuh lemak.

Di semua artikel program latihan gym fitnes yang anda baca ini, anda telah menemukan latihan berbasis sains yang fantastis untuk membantu tubuh anda membangun otot yang lebih besar dengan lebih cepat. Ini membuktikan bahwa otot-otot yang berkualitas dapat dibangun dengan cepat. Namun, untuk mendapatkan keuntungan yang konsisten dalam massa otot tanpa lemak, Anda harus mengikuti panduan langkah demi langkah lengkap yang didukung oleh ilmu pengetahuan.

Artikel terkait nya pada:

Fitnes Untuk Pemula: 5 Program Fitnes Badan 200 % lebih Keren

Itulah yang disediakan oleh  program latihan gym Alpha Extra milik saya. Saya telah menggali jauh ke dalam penelitian untuk memastikan bahwa setiap gerakan memberikan anda manfaat maksimal untuk waktu dan upaya yang diinvestasikan. Itu berarti Anda dapat yakin bahwa apa yang Anda lakukan di gym akan membawa  keuntungan nyata lebih cepat dan lebih efisien.

Fitnes Untuk Pemula: 5 Program Fitnes Badan 200 % lebih Keren

tips fitnes

Program fitnes untuk pemula – Saya Maris Al fahmi. Teman-teman saya menjuluki saya sebagai “Atlit Produk ” Julukan itu berdasar karena hobi saya membuat produk atau karya baru setiap 6 bulan sekali. Karya itu bisa berupa herbal kesehatan, ebook atau bahkan video tutorial mengenai kesehatan tubuh dan mental.

Tapi tahukan kalian ? sebelum saya menjadi pria bahagia, sehat seperti sekarang ini, dulu hidup saya sangat-sangat gak beres. Dahulu , selain badan saya kurus kayak zombie ternyata kebiasaan saya sangat madesu alias masa depan suram, karena saya hobi tidur, jarang bergerak, cenderung malas -malasan,  marathon nonton film korea dari subuh sampai subuh lagi, juga hal-hal yang tak berguna lainnya yang setia saya lakukan setiap harinya.

Hingga muncul dimana kondisi tubuh saya sangat buruk. Malam batuk-batuk, sering sesak nafas, kepala pusing, sering mual-mual, dan tekstur kulit saya menjadi kering . Dari kejadian-kejadian hancur tersebut saya mulai merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Saya mulai olahraga , saya mulai makan dengan jadwal efektif, dan saya mulai membiasakan diri untuk istirahat yang cukup .

Dalam 2 bulan saja, tubuh saya menjadi lebih energik, lebih besar lumayan terbentuk. Saya bersyukur lahir bathin.

Program fitnes untuk pemula Maris Al fahmi
Saya Maris Al fahmi

3 Type Fitnes untuk Pemula

Setelah hampir 3 tahun menyelami dunia kesehatan khususnya dalam bidang fitnes, saya menyimpulkan bahwa ada 3 jenis pemula yang berkecimpung dalam fitnes. mereka adalah :

pemula pemalas, pemula semi pemalas, dan pemula konsisten. Oke akan saya bahas satu persatu dengan detail.

Yang pertama adalah kategori pemula pemalas

Orang jenis ini adalah manusia yang ingin berbadan sekeren ade Rai atau majalah-majalah sixpack yang biasa dibacanya namun malas untuk ke gym. Memang awal-awal dia sempat menentukan kapan mulai ke gym. Sehari, dua hari dia berhasil masuk ke gym namun seminggu kemudian dirinya udah tobat  mengubur impiannya memiliki badan atletis. Alasannya beragam , entah badannya pegal-pegal, entah tiba-tiba mantannya meninggal, entah mendadak ada proyek kerjaan yang membuat gak sempat untuk menyempatkan waktu fitnes serta alasan-alasan tak masuk akal lainnya. Intinya orang type pemula pemalas adalah manusia yang cuma semangat di awal kemudian ngilang tak berjejak.

Type kedua adalah semi pemalas

Kalau jenis ini sedikit agak mendingan. Di minggu pertama dan kedua doi masih rutin menjalankan program nya di gym. Namun di minggu ke 3  bahkan ke 6 dia istirahat karena da alasan tertentu yang menurutnya tidak bisa ditunda-tunda. Lalu minggu ke 7 mulai lagi dia fitnes sampai minggu ke 10. Entah bagaimana kisahnya, minggu ke 11 sampai 12 dia istirahat lagi sampai satu bulan ke depan. Nah orang-orang jenis ini memang badannya akan lama berkembang karena ulahnya sendiri. Namun setidaknya derajatnya lebih baik ketimbang pemula pemalas.

Lalu yang terakhir adalah pemula konsisten

Type jenis ini merupakan mereka yang biasanya memiliki mindset yang benar-benar matang di gym. Dia sudah membuat jurnal tersendiri, sudah mempersiapkan semua kebutuhan fitnes nya ke depan. Baik itu jumlah gizi, dana, juga penentuan kebutuhan apa yang perlu dilaksanakan demi tercapainya bentuk badan yang diinginkan.

Latihan gerakan Fitnes Pemula pemalas

Apabila anda adalah tipe-tipe yang masih kategori semangat-semangat tai ayam, dimana belum terlalu yakin dengan kebutuhan  perkembangan badan kalian ketika ke Gym. Lebih baik dimulai dengan gerakan-gerakan sederhana dahulu saja. Mulailah Gerakan Push Up serta Pull Up setiap harinya. Lakukan cukup 7 atau 10 menit tapi rutin setiap hari. Cara ini lebih efektif untuk melatih “mindset konsisten” anda. Lagipula gerakan-gerakan tersebut bisa dilakukan dimana saja.

push-up fitnes pemula

 

Pull_Up Fitnes_pemula

Program Fitnes untuk pemula semi pemalas & Pemula konsisten

Apabila anda adalah tipe dimana benar-benar ingin melanjutkan pola olahraga yang baik dan sudah yakin arahnya kemana, bisa melakukan 3 jenis gerakan ini terlebih dahulu. Saran saya, pemula jangan dulu mengambil jenis latihan pakai mesin. Lebih efektif pemula melakukan latihan-latihan manual dengan memanfaatkan alat-alat dasar seperti dumbell, Barbell. Karena tubuh harus beradaptasi dengan jenis angkatan alami .

BenchPress_Program fitnes pemula

 

Bicep_curl fitnes pemula

 

 

Waktu yang Efektif ke Gym

Fitnes untuk pemula, sangat di haramkan apabila ke gym melebihi 1 jam. Kebanyakan dari kita terlalu di racuni dengan kata-kata sesat yang biasa di utarakan bapak-bapak atau anak muda di warung kopi . Bapak-bapak itu selalu sok-sok ngasi statement ” Semakin lama ke gym maka badan kita semakin bagus bentuknya ” sementara bapak-bapak atau anak muda yang mengatakan tersebut badannya jelek, makanan yang dikonsumsi gorengan plus rokok. Jangan mudah terhasut. Latihan di Gym yang efektif adalah 45 menit sampai 1 jam saja. Tidak perlu sampai 2 atau 3 jam dalam sehari. Itu bunuh diri namanya. Memang ada orang atau binaraga yang ke gym bisa samnpai 2 atau 3 jam , namun itu karena beliau adalah pemain lama. Tubuhnya sudah beradaptasi dengan alat-alat berat selama bertahun-tahun . Sementara tubuh pemula itu baru dalam tahap ” perusakan otot” . Sehingga masih dalam proses perbaikan dan adaptasi yang tidak sebentar.

Whey Protein Bukan Wajib untuk fitness

Banyak fitnes  pemula yang mengagungkan whey protein. Mereka berpikir bahwa fitnes gabungannya ya harus whey protein. Itu tidak benar. Sudah banyak artikel yang membahas tentang Whey protein. Dimana whey protein ini sifatnya hanya sebagai bantuan takkala asupan kebutuhan kita kurang atau tidak ada waktu untuk memasak. Itu juga sudah diakui oleh semua perusahaan whey protein sendiri. Lebih gampangnya seperti ini.

Misal kebutuhan protein harian anda 100 gram ( orang fitnes kebutuhan proteinnya harus lebih banyak ketimbang yang tidak fitnes ) Lalu anda makan telur, ayam, daging sapi, anda sudah melengkapi kebutuhan protein 80 gram. Berarti kebutuhan protein anda kurang 20 gram lagi. Nah whey protein bisa menjadi pelengkap atas kekurangan tersebut. Terus yang jadi pertanyaan, apakah tanpa whey protein kebutuhan kita bisa tercukupi dan badan tetap bisa kebentuk sesuai impian kita ? Tentu saja bisa.

Kembali ke kasus dimana kita kekurangan 20 gram protein. Maka tanpa whey protein, kita cukup makan 1 porsi dada ayam. Nah lengkap sudah kebutuhan harian kita 100 gram protein setiap harinya.

Bakar semangat ke GYM dengan Teman atau Komunitas

Mengapa banyak dari kita yang tidak totalitas dalam menjalankan program ke Gym ? terkadang semangat terkadang malas-malasan. Itu dikarenakan kita single fighter alias pemain tunggal. Kita menjalankan latihan fitnes tanpa adanya teman atau group kesehatan yang kita ikuti sehingga semangat kita naik turun. Apabila anda adalah model orang yang tidak perlu pendamping , teman atau komunitas untuk keberhasilan visi misi fitnes anda, silahkan saja berjalan sendiri sesuai keyakinan .

Namun apabila kamu orang yang butuh “tamparan”  jenis yang harus “dipaksa” agar semangat terus berapi-api, maka disini butuh partner atau teman gym. Carilah orang yang juga sama dengan kalian. Atau saat  ke tempat olahraga, berkenalanlah dengan orang baru, saling berinteraksi guna agar kedepannya kalian bisa selalu termotivasi. Atau ikuti group WA atau LINE fitnes yang sesuai dengan kebutuhan. Ketika kita memiliki group, teman, kita memiliki wadah untuk sharing . Sehingga pola fitnes kita tidak membosankan.

Ikuti program yang sesuai Kebutuhan tubuh

Tentukan dahulu, kebutuhan kita menjalankan fitnes itu untuk membesarkan badan atau untuk menurunkan berat badan. Karena pola latihan, pola makan kebutuhan fitnes untuk orang kurus berbeda dengan orang yang ingin mengurangi berat badan. Setelah di tentukan maka bisa mencari pengetahuan-pengetahuan yang sesuai tubuh. Kalian bisa cari refrensinya di youtube , artikel , atau insatgram khusus yang seirama dengan program kalian sendiri. Untuk yang berbadan besar dan ingin menguruskan badan , maka  bisa mengikuti programn latihan Ade Rai, Deddy Corbuzier, Rony Coleman , atau orang-orang yang dulunya gemuk kemudian berhasil atletis dari programnya itu. Banyak kok di internet.

Apabila kalian berbadan kurus ingin menambah berat badan ke bentuk ideal silahkan searching program-program trainer yang sesuai dengan kebutuhan fitnes orang kurus. Kalian bisa mulai dengan Nine2fit , Brodibalo fitnes, serta tokoh-tokoh yang sejalan dengan kalian. Boleh juga kalau kalian kurus mengikuti program saya bernama Alpha Xtra, program ini untuk pria wanita yang badannya kurus-kurus gak beres, ingin menambah berat badan, otot bersamaan kurang dari 2 bulan menjalankan metodenya. Untuk Panduan Alpha Xtra sudah saya taruh dalam postingan berjudul ”  Rahasia fitnes untuk pemula berbadan kurus dengan ALPHA XTRA” . Program ini juga bisa untuk kamu-kamu yang badannya udah bagus, tapi merasa ingin tambah besar otot dalam waktu yang tidak perlu sampai berbulan-bulan.

trainer_sesuai fitnes_pemula

Program Pemula Tanpa Fitnes tapi Badan Bisa terbentuk

Sebenarnya badan jadi bukan cuma dari Fitnes saja. Badan bagus berotot itu bisa dipahat dengan gerakan-gerakan tanpa perlu ke gym. Rumusnya adalah Latihan melebihi beban yang biasa kita angkat + Makanan yang sesuai kebutuhan + Istirahat yang cukup.

Kalau metode workout seperti push up dan pull up kalian sudah pada ngerti semua. Nah ada juga gerakan-gerakan atau jenis latihan yang apabila rutin dijalankan badan kalian dalam waktu beberapa bulan bisa terbentuk bagus . Di bawah ini jenis-jenis programnya.

Program Bela Diri Untuk Membentuk badan

Boxing, tinju, gulat, silat, Kapuera , taekwondo, dan muay Thai merupakan jenis-jenis program kardio atau membakar lemak dan memunculkan otot secara bersamaan. Apabila kalian melihat program Tv swasta seperti tayangan tinju, kalian akan melihat para pemainnya memiliki dada bidang lumayan six pack. Karena para pelatih di bidang bela diri sangat ketat dalam memilah makanan yang dikonsumsi para atlitnya. Apabila kalian serius menjalankan program gerakan bela diri dan makanan yang sesuai saran pelatih. Dipastikan dalam 6 bulan kedepan bentuk badan kalian lebih bagus dari hari ini .

Parkour

Parkour fitnes untuk pemula

Pernahkah kalian menonton film berjudul ‘Yamakasi” pada tahun 2001?

Jika belum maka  wajib tonton. Pasalnya film tersebut memicu kepopuleran olahraga Parkour di kancah dunia. Parkour merupakan olahraga yang mengadalkan lompatan kaki plus ketahanan seluruh anggota badan. Maka itu atlit profesional parkour tidak ada yang berbadan gemuk. Semua pemain olahraga ini rata-rata berbadan six pack .

Selain dalam beberapa bulan badan dijamin lebih bagus dibanding hari ini, mental kalian juga semakin kuat. Karena olahraga ini hampir memicu tantangan berupa program pertambahan tinggi tiap gedung yang dilompati. Misal dalam 1 bulan ini mesti berlatih agar sukses memanjat gedung, akrobatik dengan tinggi gedung 5 meter. Bulan kedua kalian akan ditantang untuk meningkatkan jumlah luasnya. Misal menjadi 10 meter. dan seterusnya.

Reflex Ball Alternative program pemula para gamer

Parkour fitnes untuk pemula

Kalian gamer dan pemalas ? hobi duduk -duduk masang chip dan gak pernah gerak? Maka wajib menggunakan Reflex Ball. Olahraga ini memiliki 2 keuntungan sekaligus. keuntungan pertama, tangan dan tubuh semakin kuat dan keuntungan kedua reflex  semakin meningkat. Reflex sangat diperlukan dalam game. Contohnya game action. Kalau gamer yang hanya memiliki sense reflex biasa. Kurang dari 20 menit pasti game over. Karena jiwa reflexnya menahan musuh dan lari dari pertempuran tidak bisa diandalkan. Namun gamer yang memiliki jiwa refleks yang kuat, mampu berpikir kreatif dan menahan serangan musuh dengan santai dan tenang. Karena jiwa refleks nya kokoh. Masalahnya tidak semua gamer memiliki kemampuan refleks yang hebat. Reflex ball sesuai namanya bisa menjadi olahraga guna menaikkan level gamer kalian menjadi lebih kokoh dan disegani para gamer-gamer lawan.

Olahraga khusus Relationship

fitnes-keluarga

Ini khusus yang sudah menikah. Kita mengandalkan gerakan-gerakan yang memanfaatkan istri atau suami dan anak-anak kita. Selain ini efektif membuat seluruh anggota keluarga sehat, fungsi yang tak kalah penting lainnya adalah : olahraga ini bisa menciptakan keharmonisan.

Momen-momen olahraga bersama ini akan melatih keluarga kita agar peduli dengan kesehatan . Ingat ya ini untuk orang yang sudah menikah, bukan yang hobi kumpul kebo. Jangan pula anda malah membawa istri tetangga dan anak-anak orang lain untuk melakukan gerakan-gerakan ini. Karena dikuatirkan malah menambah gerakan baru. Karena akan diburu oleh tetangga. Sangat tidak lucu selesai olahraga bersama istri dan anak orang lain, malah kalian lari dari kejaran warga. Memang benar kalau lari itu sehat, cuma sangat-sangat tidak logis, hanya gara-gara perbuatan sedikit, rusak susu sebelanga.

Program Fitnes Membuat Awet Muda

Selain fitnes menjadikan badan lebih kuat, energik dan atletik, Ada 1 fungsi yang paling diincar semua orang. Ya benar. Wajah dan kulit mereka lebih awet muda dibanding umur sebenarnya. Terbukti saat kita menjalankan program ke Gym, semua pola hidup sehat kita praktekkan. dari mulai makan yang penuh gizi, istirahat cukup dan latihan yang benar. Semua siklus tersebut memicu kesehatan kulit sehingga menunda penuaan. Tentu saja hal ini akan memotivasi bagi para fitnes pemula untuk semakin terpicu melaksanakan program fitnesnya. Gambar-gambar di bawah ini merupakan orang yang sudah melakukan fitnes dan perawakan mereka lebih muda ketimbang usia sebenarnya.

awet_muda_dari_fitnes_pemula

Fitnes menciptakan percaya Diri 200 %

Fitnes disebut sebagai dandan orang sehat. Maka itu banyak sekali pria dan wanita gym yang sangat pede memamerkan bentuk tubuhnya di social media maupun di kehidupan nyata. Karena mereka tahu, body berbentuk bagus secara otomatis membuat iri para mereka berbadan biasa atau berbadan jelek.  Ketika anda memiliki wajah biasa , berbadan gemuk atau berbadan terlalu kurus , hampir selalu kedapatan tidak nyaman dengan bentuk tubuhnya saat di keramaian. Berbeda dengan pria atau wanita yang berwajah biasa tapi bentuk badannya bagus karena rutin fitnes. Selain orang-orang iri dengan bentuk sixpack atau bahenol,  kulit mereka yang hobi ke gym juga terlihat lebih cerah dan minim keriput.

Terima kasih sudah membaca artikel motivasi fitnes untuk pemula. Silahkan bagikan, share postingan ini ke keluarga dan orang-orang terdekat. Saya yakin mereka juga membutuhkan ilmu-ilmu untuk meningkatkan kharisma kesehatan mereka.