Program latihan fitnes seminggu American Gigolo

program latihan fitnes dalam seminggu

Program latihan fitnes dalam seminggu – Dalam Sebuah film terbitan tahun 1980 berjudul : American Gigolo , adalah film pencetus dimana “kata” gigolo menjadi populer di zaman itu. Ricard Gere yang berperan sebagai pria tampan dengan skill merayu wanita-wanita kesepian kelas atas menciptakan fenomena baru dalam sebuah tayangan roman.

Mungkin film itu satu-satunya film di era akhir baby boomer yang sukses baik secara profit hingga pemain dan sutradaranya sekaligus. Yang menjadi perhatian adalah, begitu sempurnanya para pencari talent untuk menempatkan aktor ini menjadi sosok gigolo tampan , berbadan atletis, tinggi, dan berpribadian Bad boy. Hmmm Mama mia lezatos kata saya saat menonton film ini dari menit awal sampai detik-detik dia dipenjara karena terjebak ulahnya sendiri.

Hari ini saya tidak akan memberikan sinopsis ataupun mereview kehebatan film itu, kita tetap pada topik program latihan fitnes seminggu, namun untuk menyederhanakannya saya akan membagi semua rumus bagaimana agar badan kita bisa sekeren beliau plus bagaimana agar tubuh dan kepribadian kita disukai wanita. Yes benar sekali. Cuma di postingan ini saja,  selain pembaca diajari bagaimana agar badan terlihat lebih tegap, sekaligus akan dibeberkan tehnik merayu wanita ala film American Gigolo. Saran saya, ketika anda sudah menyerap keseluruhan informasi di bawah ini, anda jangan menyakiti hati wanita.

Mengutip dari quotes Vino G bastian ” Wanita itu ibarat boneka, namun pria sejati tidak pernah bermain-main atau mempermainkan boneka”.

Program latihan fitnes dalam seminggu

Ricard Gere

Bahan-bahan :

– Ambil dua buah barbel seberat 2 kilo. Kemudian ikat kaki anda dengan pemberat kaki atau weight leg. Usahakan pemberat kaki ada penyangganya yang anda buat sendiri. Penyangga ini bertujuan agar kaki anda saat menaiki bar pintu bisa tercengkram dengan kuat dan anda tidak jatuh.

– Setelah semua beres pasang bar yang sangat-sangat kuat. Usahakan Barnya dari besi. jangan dari kayu . Kalau dari kayu dikuatirkan akan rapuh. Yang paling penting adalah Bar dibuat setinggi 2 meter .

– Buka baju anda dan cukup mengenakan Boxer. Karena otomatis saat melakukan gerakan ini anda akan berkeringat . Maka itu dengan tidak mengenakan pakaian, keringat kalian bisa dengan mudah keluar.

Metode Gerakan latihannya

  1. Lakukan Gerakan Sit Up 3 Set 7 x repetisi

 

Penjelasan lengkap :

Program latihan fitnes seminggu. Pertama-tama laksanakan gerakan sit-up sebanyak 7 kali gerakan. Kemudian istirahat 30 detik. Lalu lanjut lagi melakukan sit-up 7 kali. Istirahat lagi 30 detik. Dan terakhir lakukan gerakan yang sama dengan hitungan yang sama. Nah selesai sudah 3 set atau 3 babak. Perlu diperhatikan , biasanya awal-awal kalian mungkin tidak sanggup menyelesaikan hingga 7 kali gerakan sit-up, maka utamakan kemampuan anda. Misal bisanya cuma 5 kali saja. Ya lakukan saja 5 repetisi. Berarti kalau 5 dikalikan 3 set jumlah total 15 gerakan. Ya tidak masalah. Di minggu pertama jika mampunya 5 kali maka lakukan saja sebatas yang kalian mampu. Minggu kedua harus ditingkatkan menjadi 6 kali. Dan seterusnya.

  1. Ambil Barbell

Setelah latihan situp selesai ditamatkan. Maka istirahat 1 menit. Tarik nafas dalam-dalam. Pasti anda kecapean. Setelah 1 menit berakhir, ambil dumbell seberat 2 kilogram tadi. Laksanakan pelan-pelan gerakan seperti mengepakkan sayap. Begini tutorialnya : Pertama-tama mulai dengan gerakan menjulurkan dumbel ke depan. Setelah itu dumbel akan ke atas pas dengan pinggang kita , lalu turunkan lagi dumbell dengan gerakan membentang. Metodenya bisa dilihat pada rentetan gambar di bawah ini :

dumbell program latihan fitnes dalam seminggu

julurkan kedepan program latihan fitnes dalam seminggu

kedepan program latihan fitnes dalam seminggu

 

program latihan fitnes dalam seminggu

Laksanakan gerakan tersebut 7 repetisi dan 3 set komplit dengan jeda istirahat yang sama.

Perlu dipertimbangkan : Sebaiknya dumbell dipersiapkan di atas bangku yang dekat dengan diri anda saat menggantung, jangan malah dumbell diletakkan sangat berjauhan . Takutnya tidak bisa diraih oleh tangan anda sendiri. Boleh pula anda didampingi teman atau keluarga anda. Jadi kalau butuh apa-apa mereka bisa memfasilitasi semuanya. Ingat , jangan minta bantuan istri tetangga, karena saat ini momen tubuh anda sedang bertelanjang dada, dikuatirkan saat anda membutuhkan diambilkan dumbell malah yang dia kasi buah dada. Owh sangat memprihatinkan sobat.

Jalani jadwal latihan fitnes dalam seminggu dengan hati

Nah sesuai janji saya tadi setelah membahas program latihan fitnes seminggu. Saya akan beri bonus bagaimana mekanisme gere menjadi gigolo idaman wanita kelas atas. Rahasianya ternyata adalah memahami expresi hati. Metodenya sederhana tapi perlu kita latih.

Ricard gere dalam adegan film American Gigolo saat jumpa dengan wanita dia selalu menyapa ringan ” Hai nampaknya kamu sedang sedih ?” atau terkadang ” hai aku lihat kamu sedang bahagia”. Kalimat pembuka interaksi tersebut simple tapi cukup mematikan. Dia hanya mengatakan kejujuran expresi lawan bicaranya. Emang apa sih efek yang terjadi jika kita bisa memahami expresi lawan bicara kita ?. Wanita akan mulai ‘membuka diri” pada kita. Yups benar sekali. Apabila kita mengatakan kalau mereka sedang sedih, mereka akan curhat dengan kita, mengeluarkan isi hatinya, dan sebaliknya saat mereka sedang bahagia dan kita memancing obrolan dengan intonasi yang sama bahagianya, dia tidak segan-segan membagi kebahagiaan dengan kita.

Miliki Power dan Kepercayaan Diri Kelas atas

Film yang dibawakan Ricard Gere bukan film karangan yang tidak ada makna yang bisa kita manfaatkan. Justru banyak sekali ilmu-ilmu kejantanan yang dapat kita serap dari film tersebut. Salah satunya Power atau aura kekuatan dalam diri nya. Kebanyakan cowok-cowok letoy dengan jalan tidak tegak , sangat tidak mungkin menjadin perhatian wanita. aktor ini berbeda. Dia berjalan dengan penuh kekuatan dan kepercayaan diri. tidak ada membungkuk. Dia berbicara dengan antusias dan tidak terbata-bata. Tatapan matanya tajam tidak akan berkedip sebelum lawan bicara yang berkedip duluan. Itu adalah simbol kejantanan sejati.

Sesuaikan bahasa tubuh dengan Lawan Bicara

Metode ini disebut mirorring. Atau lakukan gerakan bercermin dengan apa yang dilakukan lawan bicara. Misal lawan bicara kita duduknya menyilang ke kanan. Maka kita menyilang ke kiri mengikuti arus lawan . Misal cewe didepan kita berbicara sambil menggerak-gerakkan tangannya. Maka kita juga ikut menggerak-gerakkan tangan. Misal cewe itu suara yang keluar lembut, maka kita mengikuti frekuensi suaranya. lembut dan tidak dipaksa kasar. Misal dia tertawa terkekeh-kekeh. maka kita ikuti juga gaya tertawa dia. Metode ini fungsinya untuk melepas kecanggungan. Kebanyakan kita para cowo saat berhadapan dengan wanita , expresi kita datar dan membosankan.

Gizi Fitnes Untuk Gigolo

Tentu saja kita mendapat tubuh sehat dan percaya diri selain latihan fitnes yang rutin juga mengandalkan pola gizi yang sehat. Tidak mungkin lagi kita makan sembarangan kayak makan penuh lemak, kebanyakan nasi, dan minuman bersoda. Ubah pola gizi kita menjadi banyak protein dan rendah lemak jahat.

Sekian informasi program latihan fitnes dalam seminggu ini. Apabila postingan ini bermanfaat dan menginspirasi para pembaca, maka saya persilahkan anda untuk mengshare dan memberi komen pada postingan ini. Saya yakin banyak diluaran sana yang ingin menjadi gigolo. Eh maaf, maksudnya menjadi sehat dengan fitnes.

Artikel terkait: Program Latihan Fitnes Yang Efektif Aktor Hollywood

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *